Therapeutische Übungen bei Osteochondrose der Halswirbelsäule

Zervikale Osteochondrose ist eine häufige Erkrankung, die viele unangenehme Symptome verursacht und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigt. Eine Heilung ohne Operation ist nahezu unmöglich. Aber Sie können die Entwicklung des Prozesses stoppen und einen erheblichen Teil der Symptome beseitigen. Hier kann nur eine Physiotherapie helfen.

Verschreibung von therapeutischen Übungen bei Osteochondrose

Osteochondrose ist die Degeneration von Knochen- und Knorpelgewebe (Bandscheiben) der Wirbelsäule. Dadurch verformen sich die Bandscheiben, ragen zwischen die Wirbel und es bilden sich Wucherungen am Wirbelkörper.

Dadurch werden Nervenenden eingeklemmt, entlang der Wirbelsäule verlaufende Blutgefäße eingeklemmt und umliegendes Gewebe durch Knochenauswüchse verletzt. Schlechte Blutversorgung und schmerzbedingte Immobilität beschleunigen die Entwicklung einer Pathologie. Dadurch erhält der Patient einen ganzen „Strauß“ unangenehmer Symptome:

• Stechender Schmerz („Hexenschuss“)
• Seh- und Hörbehinderungen.
• Schwindel.
• Veränderungen des Hirndrucks.
• Ohnmacht.
• Anfälle von Übelkeit.
• Eingeschränkte Beweglichkeit im Nackenbereich.

Medikamente können Entzündungen und Schmerzen lindern. Sie sind jedoch nicht in der Lage, die eingeklemmten Nervenwurzeln und Blutgefäße zu befreien, die Bandscheiben in die richtige Position zu bringen und die Beweglichkeit wiederherzustellen. Dies gelingt nur durch spezielle Übungen. Daher sind therapeutische Übungen der wichtigste Bestandteil der Behandlung von Osteochondrose.

Hinweise zur Anwendung von Gymnastik

Therapeutische Übungen sind in jedem Stadium der Osteochondrose nützlich (bei dieser Krankheit gibt es vier davon). Es führt jedoch nur im Anfangsstadium zu spürbaren Ergebnissen. Das Vorliegen der Erkrankung und ihr Stadium werden vom Arzt bestimmt. Der Grund für die Untersuchung und Durchführung therapeutischer Übungen sollte eines der oben genannten Symptome sowie ein Knirschen im Nacken beim Bewegen sein.

Früher galt die zervikale Osteochondrose als Krankheit bei Menschen im reifen Alter (von 40 bis 45 Jahren), in den letzten Jahren ist sie jedoch stark „jünger“ geworden und tritt sogar bei Jugendlichen auf. Der Grund ist längeres unbewegliches Sitzen am Computer oder an einem Tisch. Daher wäre es auch für gesunde junge Menschen gut beraten, eine Reihe von Übungen zur Behandlung der zervikalen Osteochondrose zu studieren und sie zur Vorbeugung durchzuführen. Dafür benötigen Sie keine Ausrüstung oder Sportbekleidung; Sie können dies während Ihrer Mittagspause oder anstelle einer „Rauchpause“ tun.

Kontraindikationen für therapeutische Übungen

Dies bedeutet nicht, dass Physiotherapie jederzeit und von jedem durchgeführt werden kann. Osteochondrose kann im akuten, subakuten und Remissionsstadium auftreten. Das akute Stadium ist durch die offensichtliche Manifestation mehrerer Krankheitssymptome (sie treten bei verschiedenen Menschen in unterschiedlichen Ausprägungen auf) und zwangsläufig durch starke Schmerzen beim Bewegen gekennzeichnet.

Im akuten Stadium der Osteochondrose ist es notwendig, Schmerzen und Entzündungen mit Hilfe von Medikamenten (vom Arzt verschrieben) und physiotherapeutischen Verfahren in der Klinik zu lindern. Körperliche Betätigung ist strengstens kontraindiziert.

Erst im subakuten Stadium können Sie mit dem Turnen beginnen. Beim Bewegen des Halses sollten keine starken Schmerzen, Schwindel, „Fliegen“ vor den Augen oder Tinnitus auftreten. Leichte Beschwerden sind akzeptabel. Als Kontraindikationen gelten außerdem:

• Schwerwiegende Blutdruckstörungen.
• Bösartige Tumoren.
• Fieberzustände.

Der Unterricht während der Remissionsphase ist obligatorisch (mindestens dreimal pro Woche). Wenn die Behandlung frühzeitig begonnen wird, besteht die Möglichkeit, dass bei einer bewussten Einstellung zur Physiotherapie das akute Stadium der Erkrankung erst nach vielen Jahren wieder auftritt.

Regeln für die Durchführung therapeutischer Übungen

Übungen für Patienten mit zervikaler Osteochondrose sind einfach. Sie stellen Bewegungen des Kopfes, der Schultern und der Arme dar. Sie sollten jedoch unter Einhaltung einer Reihe von Regeln durchgeführt werden. Nur in diesem Fall werden sie Ergebnisse liefern.

1. Vor Beginn des Trainings müssen die Muskeln aufgewärmt werden. Der einfachste Weg, dies zu tun, ist die Selbstmassage.
2. Bewegungen müssen mit größtmöglicher Amplitude ausgeführt werden. Anfangs mag es klein sein, aber mit der Übung sollte es zunehmen.
3. Die Bewegungen sollten reibungslos und ohne Ruckeln erfolgen.
4. Die Anzahl der Wiederholungen jeder Übung beträgt 5-10 Mal. Wenn es symmetrisch ist, werden die Wiederholungen in jede Richtung separat gezählt.
5. Sie können im Sitzen (mit dem Rücken unbedingt auf der Stuhl- oder Sessellehne) oder im Stehen turnen. Ersteres ist noch besser, sodass Sie bequem an Ihrem Arbeitsplatz im Büro turnen können.
6. Im Unterricht sollte es keine Pausen geben. Eine Ausnahme bildet der Übergang der Osteochondrose in das akute Stadium oder das Auftreten einer mit hohem Fieber einhergehenden Erkrankung.
7. Leichte Beschwerden (leichter Schmerz, ziehendes Gefühl, Knirschen) sollten Sie insbesondere zu Beginn des Unterrichts tolerieren. Wenn jedoch starke Schmerzen oder andere schwere Symptome einer Osteochondrose auftreten, sollten Sie sofort mit dem Training aufhören und so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen.

Ärzte empfehlen oft, therapeutische Übungen immer zur gleichen Zeit durchzuführen. Die Einhaltung dieser Regel ist wünschenswert, aber nicht zwingend. Wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht gleichzeitig lernen können, können Sie es zu anderen Zeiten tun. Es ist wichtig, den Unterricht überhaupt nicht zu verpassen.

Wenn Sie die oben aufgeführten Übungsregeln nicht befolgen, hilft Gymnastik nicht nur nicht, sondern kann auch zum gegenteiligen Ergebnis führen. Eine falsch ausgeführte Bewegung kann zu einem eingeklemmten Nerv oder einer Bandscheibenverschiebung führen.

Die wichtigsten Übungen zur Behandlung der zervikalen Osteochondrose

Heutzutage gibt es viele Systeme zur Behandlung von Osteochondrose mittels Physiotherapie. Sie können die Wahl selbst oder auf Anraten eines Arztes treffen – alle Systeme liefern Ergebnisse. In fast allen Komplexen sind auch einige Grundübungen enthalten.

1. Neigung des Kopfes zu den Schultern.
2. Dreht sich zur Seite (in diesem Fall müssen Sie Ihr Kinn an Ihre Schulter ziehen).
3. Drehen Sie sich zur Seite und legen Sie gleichzeitig Ihre Handfläche auf die gegenüberliegende Schulter.
4. Beugt sich hin und her. Es ist gut, wenn Ihr Kopf beim Zurücklehnen auf die Kopfstütze eines Stuhls oder Stuhls drückt und dabei einen leichten Widerstand überwindet.
5. Heben und Senken der Schultern.
6. Neigt den Kopf zur Schulter und hebt gleichzeitig die andere Schulter an.
7. Den Hals nach vorne strecken und nach hinten bewegen (sogenanntes „Küken, das aus dem Nest späht“).
8. Den Hals nach vorne strecken und anschließend den Kopf zur Seite drehen („Gans“ genannt).
9. Neigen und Drehen des Kopfes zur Seite mit erhobenen und über dem Kopf zusammengeführten Armen (genannt „Fakir“).
10. Strecken Sie den Nacken nach vorne und oben und bewegen Sie gleichzeitig die gestreckten Arme hinter den Rücken (genannt „Möwe“).

Außerdem wird Patienten mit Osteochondrose empfohlen, den Kopf zur Seite und nach vorne zu neigen sowie sich mit einer sehr kleinen Amplitude zur Seite zu drehen. Die Anzahl der Wiederholungen sollte in solchen Fällen größer sein (mindestens 10 Mal). Diese Übungen werden manchmal „Ay-Ay-Ay“, „Ja-Ja“ und „Nein-Nein“ genannt. Besonders empfehlenswert sind sie bei Patienten mit dem sogenannten „Witwenbuckel“ (auch „Hausfrauenbuckel“ genannt) – einer Schwellung im Bereich des 7. Halswirbels.

Es ist besser, wenn die ersten Kurse unter Anleitung eines Spezialisten für Physiotherapie durchgeführt werden. Er zeigt Ihnen, wie Sie die Übungen richtig durchführen, und der Patient kann sie dann selbst durchführen. Wenn es schwierig ist, einen solchen Spezialisten zu erreichen, können Sie das Video-Tutorial nutzen.

Die Fertigstellung eines solchen Komplexes (unter Einhaltung aller Regeln) dauert nicht länger als 20 Minuten. Es liegt also auf der Hand, dass es besser ist, schnell mit dem Training zu beginnen, als alle Strapazen zu ertragen, die Patienten mit zervikaler Osteochondrose bevorstehen.

Osteochondrose des Halses ist eine Krankheit, die ein Arzt nicht heilen kann. Auf die aktive Beteiligung des Patienten am Behandlungsprozess kann er nicht verzichten. Wenn Sie jedoch rechtzeitig mit therapeutischen Übungen beginnen, können Sie die unangenehmen Manifestationen einer Osteochondrose für lange Zeit vermeiden.